back to top

Apakah ini kelelahan atau depresi? Begini cara Anda membedakan

Share

Sydney:

Jika liburan musim panas Anda sudah terasa seperti kenangan yang jauh, Anda tidak sendirian. Burnout – keadaan kelelahan emosional, fisik dan mental setelah stres yang berkepanjangan – telah dijelaskan di tempat kerja sejak biara abad ke -5 di Mesir.

Kelelahan dan depresi dapat terlihat serupa dan merupakan kondisi yang relatif umum. Diperkirakan bahwa 30% dari tenaga kerja Australia merasakan beberapa tingkat kelelahan, sementara hampir 20% warga Australia didiagnosis menderita depresi di beberapa titik dalam hidup mereka.

Jadi apa perbedaan antara kelelahan dan depresi?

Burnout ditandai oleh ketidakberdayaan dan depresi dengan keputusasaan. Mereka dapat memiliki penyebab yang berbeda dan juga harus dikelola secara berbeda.

Apa itu Burnout?

Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan kelelahan sebagai “fenomena kerja” yang dihasilkan dari tekanan beban kerja yang terlalu menuntut. Meskipun biasanya terkait dengan tempat kerja, pengasuh anak -anak atau orang tua lanjut usia dengan kebutuhan yang menuntut juga berisiko.

Penelitian kami menciptakan serangkaian gejala kelelahan yang kami tangkap dalam ukuran burnout Sydney untuk membantu diagnosis sendiri dan dokter melakukan penilaian. Itu termasuk:

Kelelahan sebagai gejala utama

Kabut otak (konsentrasi dan memori yang buruk)

Kesulitan menemukan kesenangan dalam apa pun

Penarikan sosial

Suasana hati yang tidak tenang (merasa cemas dan mudah tersinggung)

Gangguan kinerja kerja (ini mungkin akibat gejala lain seperti kelelahan).

Orang dapat mengembangkan fase “terbakar” setelah tuntutan kerja yang intens hanya satu atau dua minggu. Panggung “kelelahan” biasanya mengikuti bertahun -tahun tekanan kerja yang tak henti -hentinya.

Apa itu Depresi?

Episode depresi melibatkan penurunan harga diri, peningkatan kritik diri dan perasaan ingin menyerah. Tidak semua orang dengan gejala ini akan mengalami depresi klinis, yang membutuhkan diagnosis dan memiliki seperangkat gejala tambahan.

Depresi yang didiagnosis secara klinis dapat bervariasi dengan suasana hati, berapa lama dan apakah itu kembali. Ada dua jenis depresi klinis:

Depresi melankolis memiliki penyebab genetik, dengan episode sebagian besar datang “tiba -tiba”.

Depresi non-melankolik disebabkan oleh faktor lingkungan, sering dipicu oleh peristiwa kehidupan yang signifikan yang menyebabkan penurunan harga diri.

Ketika kami membuat ukuran burnout kami, kami membandingkan gejala burnout dengan dua jenis depresi ini.

Burnout berbagi beberapa fitur dengan depresi melankolis, tetapi cenderung gejala umum, seperti merasakan kehilangan kesenangan, energi dan keterampilan konsentrasi.

Kami menemukan ada lebih banyak kesamaan antara burnout dan depresi non-Melancholic (lingkungan). Ini termasuk kurangnya motivasi dan kesulitan tidur atau bersorak, mungkin mencerminkan fakta bahwa keduanya memiliki penyebab lingkungan.

Mencari akar penyebabnya

Perbedaan antara kelelahan dan depresi menjadi lebih jelas ketika kita melihat mengapa itu terjadi.

Kepribadian ikut berperan. Pekerjaan kami menunjukkan sifat seperti perfeksionisme menempatkan orang pada risiko kelelahan yang jauh lebih tinggi. Tetapi mereka mungkin cenderung menjadi depresi karena mereka cenderung menghindari peristiwa yang membuat stres dan menjaga hal -hal di bawah kendali.

Beban kerja yang berlebihan dapat berkontribusi pada kelelahan. Tartanparty/Shutterstock

Mereka yang memiliki kelelahan umumnya merasa kewalahan oleh tuntutan atau tenggat waktu yang tidak dapat mereka penuhi, menciptakan rasa tidak berdaya.

Di sisi lain, mereka yang memiliki laporan depresi menurunkan harga diri. Jadi daripada tidak berdaya mereka merasa bahwa mereka dan masa depan mereka tidak ada harapan.

Namun tidak jarang seseorang mengalami kelelahan dan depresi sekaligus. Misalnya, bos dapat menempatkan tuntutan kerja yang berlebihan pada karyawan, menempatkan mereka pada risiko kelelahan. Pada saat yang sama, majikan juga dapat mempermalukan karyawan itu dan berkontribusi pada episode depresi non-Melancholic.

Apa yang bisa kamu lakukan?

Strategi utama dalam mengelola kelelahan adalah mengidentifikasi stresor yang berkontribusi. Bagi banyak orang, ini adalah tempat kerja. Beristirahat, bahkan yang pendek, atau menjadwalkan waktu libur dapat membantu.

Kelelahan juga dapat disebabkan oleh peran kerja yang dikompromikan, ketidakamanan kerja atau ketidakadilan. Secara lebih luas, struktur organisasi diktator dapat membuat karyawan merasa didevaluasi. Di tempat kerja, faktor lingkungan, seperti kebisingan yang berlebihan, dapat menjadi kontributor. Mengatasi faktor -faktor ini dapat membantu mencegah kelelahan.

Adapun untuk mengelola gejala, para bhikkhu memiliki ide yang tepat. Latihan yang berat, meditasi, dan perhatian adalah cara yang efektif untuk mengatasi stres sehari -hari.

Wanita berlari dengan anjing di taman.Olahraga teratur dapat membantu mengelola gejala kelelahan. Alexei_tm/Shutterstock

Faktor -faktor yang berkontribusi lebih dalam, termasuk sifat -sifat seperti perfeksionisme, harus dikelola oleh psikolog klinis yang terampil.

Untuk depresi melankolis, dokter akan sering merekomendasikan obat antidepresan.

Untuk depresi non-Melancholic, dokter akan membantu mengatasi dan mengelola pemicu yang merupakan akar penyebabnya. Orang lain akan mendapat manfaat dari antidepresan atau psikoterapi formal.

Sementara mis diagnosis antara depresi dan kelelahan dapat terjadi, kelelahan dapat meniru kondisi medis lainnya seperti anemia atau hipotiroidisme.

Untuk diagnosis yang tepat, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter atau dokter Anda yang harus berusaha mendapatkan rasa “seluruh gambaran”. Hanya dengan begitu, begitu diagnosis burnout telah ditegaskan dan kemungkinan penyebab lain yang dikesampingkan, harus strategi dukungan yang efektif diberlakukan.

Jika artikel ini telah mengangkat masalah untuk Anda, atau jika Anda khawatir tentang seseorang yang Anda kenal, hubungi Lifeline pada 13 11 14.

Koreksi: Artikel ini awalnya menyatakan bahwa depresi ditandai oleh ketidakberdayaan dan kelelahan dengan keputusasaan, padahal sebenarnya itu sebaliknya. Ini telah diubah.Percakapan

Gordon Parker, Profesor Psikiatri Scientia, UNSW Sydney

Artikel ini diterbitkan ulang dari percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel asli.

(Kecuali untuk tajuk utama, cerita ini belum diedit oleh staf NDTV dan diterbitkan dari feed sindikasi.)

demonstrasi

demo

info demonstrasi

ADVERTISEMENT

Informasi mengenai king slot

king selot

king slot

king slot

kingselot

pg king slot

adu88

agoda88

aryaduta88

bajaringan

bangkit88

basket88

batu88

berita88

best88

booking88

ceria88

cipit888

dinojp88

dosen88

eyangslot88

f88bet

forwin777

gacoan888

gacor666

gambar88

gemoy888slot

gercep888

gitar88

gmail88

grandaston88

grandmercure88

hermes88

heroslot888

hoki222

holidayinn88

hotelharis88

ibis88

ibisbudget88

indonesia88

inspirasi

janjigacor88

jitujp88

jokiwin88

juragan66

jwmarriott88

kedai88slot

kilau88

kimjongun

kiw88

koi777

kucing

kudaslot88slot

kuncigitar

kuta88

madu888slot

maniaslot88

maxbet888slot

mercure88

mitra777slot

mobilelegends88

moris88

motivasi88

nagacc88

nasigoreng88

neng88

neototo88

newslot888

ngopibet88

nibung888

nonstop888slot

nova12

novotel88

oli88

omset88

orientalplay88

oxwin88

oyo88

pahala88

paris777slot

parsel88

pesiarbet88slot

pizzahut88

planet777slot

pmg888

pohon88

polaris888

prediksi88

puas88

pubg88

pulaujudi88

puma888

pusakajitu88

qqhok88

quiz88

quiz88slot

rajah

reddoorz88

registrasi88

ribut88

roblox88

rockygerung88

rumah

adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/

agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agoda88.asia/

aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aryaduta88.com/

bajaringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bajaringan.asia/

bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangkit88.biz/

basket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.net/

batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/

berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/

best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://best88.asia/

booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://booking88.org/

ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceria88.biz/

cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/

dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dinojp88.com/

dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/

eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eyangslot88.biz/

f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://f88bet.asia/

forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://forwin777.biz/

gacoan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gacoan888.biz/

gacor666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gacor666.biz/

gambar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/

gemoy888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gemoy888slot.info/

gercep888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gercep888.asia/

gitar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/

gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gmail88.org/

grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grandaston88.com/

grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grandmercure88.com/

hermes88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hermes88.biz/

heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://heroslot888.info/

hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hoki222.biz/

holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://holidayinn88.com/

hotelharis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotelharis88.com/

ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibis88.asia/

ibisbudget88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/

indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesia88.info/

inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inspirasi.info/

janjigacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/

jitujp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/

jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.net/

juragan66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/

jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jwmarriott88.com/

kedai88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai88slot.biz/

kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.biz/

kimjongun permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/

kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kiw88.biz/

koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://koi777.biz/

kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kucing.info/

kudaslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudaslot88slot.com/

kuncigitar permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/

kuta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/

madu888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://madu888slot.net/

maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maniaslot88.pro/

maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxbet888slot.com/

mercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/

mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mitra777slot.biz/

mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mobilelegends88.com/

moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moris88.org/

motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://motivasi88.com/

nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagacc88.com/

nasigoreng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/

neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://neng88.biz/

neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://neototo88.com/

newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://newslot888.biz/

ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngopibet88.org/

nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nibung888.biz/

nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nonstop888slot.com/

nova12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nova12.net/

novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://novotel88.com/

oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://oli88.org/

omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://omset88.com/

orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://orientalplay88.com/

oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://oxwin88.com/

oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://oyo88.live/

pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pahala88.biz/

paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paris777slot.biz/

parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.com/

pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pesiarbet88slot.net/

pizzahut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.net/

planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planet777slot.biz/

pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pmg888.biz/

pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pohon88.biz/

polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://polaris888.info/

prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prediksi88.biz/

puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puas88.com/

pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pubg88.info/

pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pulaujudi88.info/

puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puma888.info/

pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pusakajitu88.com/

qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqhok88.org/

quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://quiz88.biz/

quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://quiz88slot.com/

rajah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/

reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://reddoorz88.com/

registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/

ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ribut88.net/

roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.org/

rockygerung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/

rumah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/

microvip888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://microvip888.com

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

slot demo gacor

akun demo slot gacor

akun slot demo gacor

akun demo slot pragmatic

akun slot demo pragmatic

akun slot demo

akun demo slot

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

slot demo gacor

akun demo slot gacor

akun slot demo gacor

akun demo slot pragmatic

akun slot demo pragmatic

akun slot demo

akun demo slot

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

slot demo gacor

akun demo slot gacor

akun slot demo gacor

akun demo slot pragmatic

akun slot demo pragmatic

akun slot demo

akun demo slot

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

slot demo gacor

akun demo slot gacor

akun slot demo gacor

akun demo slot pragmatic

akun slot demo pragmatic

akun slot demo

akun demo slot

situs slot terbaru

slot terbaru

Baca selengkapnya

Berita Terkait