Anda bangun kelelahan karena malam yang panas dan berbalik, dengan sedikit tidur.
Jadi, Anda mungkin tergoda untuk membeli “selimut pendingin” setelah membaca ulasan rave di media sosial. Atau Anda mungkin telah membaca artikel online dengan tagline seperti:
Berhentilah bangun dalam genangan keringat dengan ringkasan selimut pendingin terbaik kami-termasuk opsi berperingkat teratas dari Amazon yang ‘benar-benar berfungsi’.
Tapi apa selimut pendingin? Dan bisakah mereka membantu Anda mendapatkan malam yang tenang?
Kami tahu kamar tidur yang lebih keren adalah yang terbaik
Pertama, mari kita lihat mengapa lingkungan yang lebih dingin membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
Suhu internal tubuh kita memiliki ritme sirkadian, yang berarti berfluktuasi sepanjang hari. Beberapa jam sebelum tidur, turun sekitar 0,31 ° C untuk membantu Anda tertidur. Ini akan turun sekitar 2 ° C lagi sepanjang malam untuk membantu Anda tetap tidur.
Selama tidur, suhu internal dan kulit Anda bekerja bersama untuk mencapai keseimbangan antara kehilangan dan menghasilkan panas. Kulit Anda memiliki sensor yang mengambil perubahan di lingkungan di sekitar Anda. Jika terlalu hangat, sensor-sensor ini memberi tahu tubuh Anda, yang dapat menyebabkan Anda memulai selimut atau pakaian tempat tidur dan bangun lebih sering mengarah pada kualitas tidur yang lebih buruk.
Kualitas tidur adalah komponen penting dari kesehatan tidur yang memastikan Anda mendapatkan manfaat fisik, mental dan emosional yang berasal dari tidur malam yang nyenyak.
Suhu ideal untuk tidur bervariasi tergantung pada musim dan jenis tempat tidur yang Anda miliki tetapi jatuh antara 17 ° C dan 28 ° C. Menjaga lingkungan tidur Anda dalam kisaran ini akan membantu Anda mendapatkan istirahat malam terbaik.
Jadi apa selimut pendingin?
Selimut pendingin dirancang untuk membantu mengatur suhu tubuh Anda saat Anda tidur.
Teknologi dan bahan yang berbeda digunakan dalam desain dan konstruksi mereka.
Kita tidak berbicara tentang selimut pendingin kelas rumah sakit yang digunakan untuk mengurangi demam dan mencegah cedera pada sistem saraf. Ini menggunakan bantalan gel dengan air yang bersirkulasi, atau sistem pendingin udara, terhubung ke termostat otomatis untuk memantau suhu seseorang.
Sebaliknya, jenis selimut pendingin tingkat konsumen yang mungkin Anda lihat diiklankan menggunakan campuran bahan ringan dan bernapas yang menarik kelembaban dari kulit untuk membantu Anda tetap dingin dan kering sepanjang malam. Mereka terlihat seperti selimut biasa.
Bahan umum termasuk kapas, bambu, sutra atau serat lyocell, yang semuanya menyerap kelembaban.
Produsen biasanya menggunakan jumlah utas 300-500, membuat kantong udara yang meningkatkan aliran udara dan penguapan kelembaban.
Beberapa selimut memiliki peringkat Q-Max, yang menunjukkan betapa kerennya kain di kulit Anda. Semakin tinggi nilainya, semakin dinginnya kainnya.
Bahan perubahan fase fitur lainnya. Bahan -bahan ini dikembangkan oleh NASA untuk pakaian luar angkasa untuk menjaga astronot nyaman selama pesawat ruang angkasa di mana suhu berasal dari sekitar -157 ° C hingga 121 ° C. Bahan perubahan fase dalam selimut pendingin menyerap dan tahan panas menghasilkan efek pendingin.
Apakah mereka bekerja?
Jika Anda percaya ulasan online, ya, selimut pendingin dapat mendinginkan Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak dalam cuaca yang lebih hangat atau jika Anda terlalu panas menggunakan lembaran dan selimut normal.
Namun, ada sedikit penelitian ilmiah untuk melihat apakah produk kelas konsumen ini bekerja.
Dalam studi 2021 yang mengeksplorasi kualitas tidur, 20 peserta tidur selama tiga malam di bawah dua kondisi yang berbeda.
Pertama, mereka tidur dengan seprai biasa di kamar ber-AC dengan suhu yang disetel ke preferensi mereka. Kemudian, mereka menggunakan seprai pendingin di kamar ber-AC di mana suhu diatur 3 ° C lebih tinggi dari preferensi mereka.
Peserta melaporkan kualitas tidur yang baik di kedua kondisi tetapi lebih suka ruang yang lebih hangat dengan lembaran pendinginnya.
Ini mungkin menyarankan penggunaan tempat tidur pendingin dapat membantu memberikan tidur malam yang lebih nyaman.
Tetapi kebutuhan pendinginan semua orang bervariasi tergantung pada hal -hal seperti usia, kesehatan, suhu tubuh, ruang tempat tidur Anda, dan preferensi pribadi.
Jadi, sementara produk -produk ini mungkin bekerja untuk beberapa orang yang mungkin termotivasi untuk meninggalkan ulasan yang baik, mereka mungkin tidak harus bekerja untuk Anda.
Apakah mereka sepadan?
Ada berbagai macam selimut pendingin yang tersedia dengan harga yang berbeda agar sesuai dengan berbagai anggaran. Ulasan pelanggan yang positif dapat mendorong pembelian, terutama untuk individu yang mengalami gangguan tidur di malam hari karena panas.
Namun, selimut pendingin ini memiliki penelitian ilmiah yang terbatas untuk menunjukkan bahwa mereka bekerja dan mengatakan apakah itu layak. Jadi terserah Anda.
Apa lagi yang bisa saya lakukan jika saya tidur yang panas?
Jika selimut pendingin bukan untuk Anda, ada hal -hal lain yang dapat Anda lakukan untuk tetap tenang di malam hari, seperti:
Menggunakan AC atau kipas
menempatkan handuk lembab di bawah atau di atas Anda
Mengenakan pakaian tidur yang ringan atau minimal dan menghindari kain tebal atau sintetis, seperti nilon, yang dapat menjebak panas
Jika Anda biasanya berbagi tempat tidur, di malam yang panas, pertimbangkan untuk tidur sendiri untuk menghindari panas tubuh berlebih dari pasangan Anda.
Pada catatan terakhir, jika Anda sering berjuang dengan tidur yang panas dan terganggu, Anda dapat check-in dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat melihat apakah ada penjelasan medis untuk tidur Anda yang terganggu dan memberi tahu apa yang harus dicoba selanjutnya.
(Penulis: Linda Grosser, Associate Research, Pusat Penelitian Behaviour-Brain-Body, University of South Australia; Luana Main, Associate Professor di Applied Sport Science, Deakin University)
Artikel ini diterbitkan ulang dari percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel asli.
demonstrasi
demo
info demonstrasi
ADVERTISEMENT
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
adu88
agoda88
aryaduta88
bajaringan
bangkit88
basket88
batu88
berita88
best88
booking88
ceria88
cipit888
dinojp88
dosen88
eyangslot88
f88bet
forwin777
gacoan888
gacor666
gambar88
gemoy888slot
gercep888
gitar88
gmail88
grandaston88
grandmercure88
hermes88
heroslot888
hoki222
holidayinn88
hotelharis88
ibis88
ibisbudget88
indonesia88
inspirasi
janjigacor88
jitujp88
jokiwin88
juragan66
jwmarriott88
kedai88slot
kilau88
kimjongun
kiw88
koi777
kucing
kudaslot88slot
kuncigitar
kuta88
madu888slot
maniaslot88
maxbet888slot
mercure88
mitra777slot
mobilelegends88
moris88
motivasi88
nagacc88
nasigoreng88
neng88
neototo88
newslot888
ngopibet88
nibung888
nonstop888slot
nova12
novotel88
oli88
omset88
orientalplay88
oxwin88
oyo88
pahala88
paris777slot
parsel88
pesiarbet88slot
pizzahut88
planet777slot
pmg888
pohon88
polaris888
prediksi88
puas88
pubg88
pulaujudi88
puma888
pusakajitu88
qqhok88
quiz88
quiz88slot
rajah
reddoorz88
registrasi88
ribut88
roblox88
rockygerung88
rumah
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agoda88.asia/
aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aryaduta88.com/
bajaringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bajaringan.asia/
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangkit88.biz/
basket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.net/
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://best88.asia/
booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://booking88.org/
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceria88.biz/
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dinojp88.com/
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eyangslot88.biz/
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://f88bet.asia/
forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://forwin777.biz/
gacoan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gacoan888.biz/
gacor666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gacor666.biz/
gambar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
gemoy888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gemoy888slot.info/
gercep888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gercep888.asia/
gitar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gmail88.org/
grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grandaston88.com/
grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grandmercure88.com/
hermes88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hermes88.biz/
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://heroslot888.info/
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hoki222.biz/
holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://holidayinn88.com/
hotelharis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotelharis88.com/
ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibis88.asia/
ibisbudget88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesia88.info/
inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inspirasi.info/
janjigacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.net/
juragan66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jwmarriott88.com/
kedai88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai88slot.biz/
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.biz/
kimjongun permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kiw88.biz/
koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://koi777.biz/
kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kucing.info/
kudaslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudaslot88slot.com/
kuncigitar permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
kuta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
madu888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://madu888slot.net/
maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maniaslot88.pro/
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxbet888slot.com/
mercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mitra777slot.biz/
mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mobilelegends88.com/
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moris88.org/
motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://motivasi88.com/
nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagacc88.com/
nasigoreng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://neng88.biz/
neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://neototo88.com/
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://newslot888.biz/
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngopibet88.org/
nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nibung888.biz/
nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nonstop888slot.com/
nova12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nova12.net/
novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://novotel88.com/
oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://oli88.org/
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://omset88.com/
orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://orientalplay88.com/
oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://oxwin88.com/
oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://oyo88.live/
pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pahala88.biz/
paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paris777slot.biz/
parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.com/
pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pesiarbet88slot.net/
pizzahut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.net/
planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planet777slot.biz/
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pmg888.biz/
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pohon88.biz/
polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://polaris888.info/
prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prediksi88.biz/
puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puas88.com/
pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pubg88.info/
pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pulaujudi88.info/
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puma888.info/
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pusakajitu88.com/
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqhok88.org/
quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://quiz88.biz/
quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://quiz88slot.com/
rajah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://reddoorz88.com/
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/
ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ribut88.net/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.org/
rockygerung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
rumah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
microvip888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://microvip888.com
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru