back to top

Apa itu selimut pendingin? Bisakah mereka benar -benar membantu saya tidur?

Share

Anda bangun kelelahan karena malam yang panas dan berbalik, dengan sedikit tidur.

Jadi, Anda mungkin tergoda untuk membeli “selimut pendingin” setelah membaca ulasan rave di media sosial. Atau Anda mungkin telah membaca artikel online dengan tagline seperti:

Berhentilah bangun dalam genangan keringat dengan ringkasan selimut pendingin terbaik kami-termasuk opsi berperingkat teratas dari Amazon yang ‘benar-benar berfungsi’.

Tapi apa selimut pendingin? Dan bisakah mereka membantu Anda mendapatkan malam yang tenang?

Kami tahu kamar tidur yang lebih keren adalah yang terbaik

Pertama, mari kita lihat mengapa lingkungan yang lebih dingin membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.

Suhu internal tubuh kita memiliki ritme sirkadian, yang berarti berfluktuasi sepanjang hari. Beberapa jam sebelum tidur, turun sekitar 0,31 ° C untuk membantu Anda tertidur. Ini akan turun sekitar 2 ° C lagi sepanjang malam untuk membantu Anda tetap tidur.

Selama tidur, suhu internal dan kulit Anda bekerja bersama untuk mencapai keseimbangan antara kehilangan dan menghasilkan panas. Kulit Anda memiliki sensor yang mengambil perubahan di lingkungan di sekitar Anda. Jika terlalu hangat, sensor-sensor ini memberi tahu tubuh Anda, yang dapat menyebabkan Anda memulai selimut atau pakaian tempat tidur dan bangun lebih sering mengarah pada kualitas tidur yang lebih buruk.

Kualitas tidur adalah komponen penting dari kesehatan tidur yang memastikan Anda mendapatkan manfaat fisik, mental dan emosional yang berasal dari tidur malam yang nyenyak.

Suhu ideal untuk tidur bervariasi tergantung pada musim dan jenis tempat tidur yang Anda miliki tetapi jatuh antara 17 ° C dan 28 ° C. Menjaga lingkungan tidur Anda dalam kisaran ini akan membantu Anda mendapatkan istirahat malam terbaik.

Jadi apa selimut pendingin?

Selimut pendingin dirancang untuk membantu mengatur suhu tubuh Anda saat Anda tidur.

Teknologi dan bahan yang berbeda digunakan dalam desain dan konstruksi mereka.

Kita tidak berbicara tentang selimut pendingin kelas rumah sakit yang digunakan untuk mengurangi demam dan mencegah cedera pada sistem saraf. Ini menggunakan bantalan gel dengan air yang bersirkulasi, atau sistem pendingin udara, terhubung ke termostat otomatis untuk memantau suhu seseorang.

Sebaliknya, jenis selimut pendingin tingkat konsumen yang mungkin Anda lihat diiklankan menggunakan campuran bahan ringan dan bernapas yang menarik kelembaban dari kulit untuk membantu Anda tetap dingin dan kering sepanjang malam. Mereka terlihat seperti selimut biasa.

Bahan umum termasuk kapas, bambu, sutra atau serat lyocell, yang semuanya menyerap kelembaban.

Produsen biasanya menggunakan jumlah utas 300-500, membuat kantong udara yang meningkatkan aliran udara dan penguapan kelembaban.

Beberapa selimut memiliki peringkat Q-Max, yang menunjukkan betapa kerennya kain di kulit Anda. Semakin tinggi nilainya, semakin dinginnya kainnya.

Bahan perubahan fase fitur lainnya. Bahan -bahan ini dikembangkan oleh NASA untuk pakaian luar angkasa untuk menjaga astronot nyaman selama pesawat ruang angkasa di mana suhu berasal dari sekitar -157 ° C hingga 121 ° C. Bahan perubahan fase dalam selimut pendingin menyerap dan tahan panas menghasilkan efek pendingin.

Apakah mereka bekerja?

Jika Anda percaya ulasan online, ya, selimut pendingin dapat mendinginkan Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak dalam cuaca yang lebih hangat atau jika Anda terlalu panas menggunakan lembaran dan selimut normal.

Namun, ada sedikit penelitian ilmiah untuk melihat apakah produk kelas konsumen ini bekerja.

Dalam studi 2021 yang mengeksplorasi kualitas tidur, 20 peserta tidur selama tiga malam di bawah dua kondisi yang berbeda.

Pertama, mereka tidur dengan seprai biasa di kamar ber-AC dengan suhu yang disetel ke preferensi mereka. Kemudian, mereka menggunakan seprai pendingin di kamar ber-AC di mana suhu diatur 3 ° C lebih tinggi dari preferensi mereka.

Peserta melaporkan kualitas tidur yang baik di kedua kondisi tetapi lebih suka ruang yang lebih hangat dengan lembaran pendinginnya.

Ini mungkin menyarankan penggunaan tempat tidur pendingin dapat membantu memberikan tidur malam yang lebih nyaman.

Tetapi kebutuhan pendinginan semua orang bervariasi tergantung pada hal -hal seperti usia, kesehatan, suhu tubuh, ruang tempat tidur Anda, dan preferensi pribadi.

Jadi, sementara produk -produk ini mungkin bekerja untuk beberapa orang yang mungkin termotivasi untuk meninggalkan ulasan yang baik, mereka mungkin tidak harus bekerja untuk Anda.

Apakah mereka sepadan?

Ada berbagai macam selimut pendingin yang tersedia dengan harga yang berbeda agar sesuai dengan berbagai anggaran. Ulasan pelanggan yang positif dapat mendorong pembelian, terutama untuk individu yang mengalami gangguan tidur di malam hari karena panas.

Namun, selimut pendingin ini memiliki penelitian ilmiah yang terbatas untuk menunjukkan bahwa mereka bekerja dan mengatakan apakah itu layak. Jadi terserah Anda.

Apa lagi yang bisa saya lakukan jika saya tidur yang panas?

Jika selimut pendingin bukan untuk Anda, ada hal -hal lain yang dapat Anda lakukan untuk tetap tenang di malam hari, seperti:

Menggunakan AC atau kipas

menempatkan handuk lembab di bawah atau di atas Anda

Mengenakan pakaian tidur yang ringan atau minimal dan menghindari kain tebal atau sintetis, seperti nilon, yang dapat menjebak panas

Jika Anda biasanya berbagi tempat tidur, di malam yang panas, pertimbangkan untuk tidur sendiri untuk menghindari panas tubuh berlebih dari pasangan Anda.

Pada catatan terakhir, jika Anda sering berjuang dengan tidur yang panas dan terganggu, Anda dapat check-in dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat melihat apakah ada penjelasan medis untuk tidur Anda yang terganggu dan memberi tahu apa yang harus dicoba selanjutnya.

(Penulis: Linda Grosser, Associate Research, Pusat Penelitian Behaviour-Brain-Body, University of South Australia; Luana Main, Associate Professor di Applied Sport Science, Deakin University)

Artikel ini diterbitkan ulang dari percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel asli.

demonstrasi

demo

info demonstrasi

ADVERTISEMENT

Informasi mengenai king slot

king selot

king slot

king slot

kingselot

pg king slot

adu88

agoda88

aryaduta88

bajaringan

bangkit88

basket88

batu88

berita88

best88

booking88

ceria88

cipit888

dinojp88

dosen88

eyangslot88

f88bet

forwin777

gacoan888

gacor666

gambar88

gemoy888slot

gercep888

gitar88

gmail88

grandaston88

grandmercure88

hermes88

heroslot888

hoki222

holidayinn88

hotelharis88

ibis88

ibisbudget88

indonesia88

inspirasi

janjigacor88

jitujp88

jokiwin88

juragan66

jwmarriott88

kedai88slot

kilau88

kimjongun

kiw88

koi777

kucing

kudaslot88slot

kuncigitar

kuta88

madu888slot

maniaslot88

maxbet888slot

mercure88

mitra777slot

mobilelegends88

moris88

motivasi88

nagacc88

nasigoreng88

neng88

neototo88

newslot888

ngopibet88

nibung888

nonstop888slot

nova12

novotel88

oli88

omset88

orientalplay88

oxwin88

oyo88

pahala88

paris777slot

parsel88

pesiarbet88slot

pizzahut88

planet777slot

pmg888

pohon88

polaris888

prediksi88

puas88

pubg88

pulaujudi88

puma888

pusakajitu88

qqhok88

quiz88

quiz88slot

rajah

reddoorz88

registrasi88

ribut88

roblox88

rockygerung88

rumah

adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/

agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agoda88.asia/

aryaduta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aryaduta88.com/

bajaringan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bajaringan.asia/

bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangkit88.biz/

basket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.net/

batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/

berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/

best88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://best88.asia/

booking88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://booking88.org/

ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceria88.biz/

cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/

dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dinojp88.com/

dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/

eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eyangslot88.biz/

f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://f88bet.asia/

forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://forwin777.biz/

gacoan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gacoan888.biz/

gacor666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gacor666.biz/

gambar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/

gemoy888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gemoy888slot.info/

gercep888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gercep888.asia/

gitar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/

gmail88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gmail88.org/

grandaston88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grandaston88.com/

grandmercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://grandmercure88.com/

hermes88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hermes88.biz/

heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://heroslot888.info/

hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hoki222.biz/

holidayinn88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://holidayinn88.com/

hotelharis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotelharis88.com/

ibis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibis88.asia/

ibisbudget88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/

indonesia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indonesia88.info/

inspirasi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://inspirasi.info/

janjigacor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/

jitujp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/

jokiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.net/

juragan66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/

jwmarriott88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jwmarriott88.com/

kedai88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai88slot.biz/

kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.biz/

kimjongun permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/

kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kiw88.biz/

koi777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://koi777.biz/

kucing permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kucing.info/

kudaslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudaslot88slot.com/

kuncigitar permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/

kuta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/

madu888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://madu888slot.net/

maniaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maniaslot88.pro/

maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxbet888slot.com/

mercure88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/

mitra777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mitra777slot.biz/

mobilelegends88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mobilelegends88.com/

moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moris88.org/

motivasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://motivasi88.com/

nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagacc88.com/

nasigoreng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/

neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://neng88.biz/

neototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://neototo88.com/

newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://newslot888.biz/

ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngopibet88.org/

nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nibung888.biz/

nonstop888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nonstop888slot.com/

nova12 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nova12.net/

novotel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://novotel88.com/

oli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://oli88.org/

omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://omset88.com/

orientalplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://orientalplay88.com/

oxwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://oxwin88.com/

oyo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://oyo88.live/

pahala88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pahala88.biz/

paris777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paris777slot.biz/

parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.com/

pesiarbet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pesiarbet88slot.net/

pizzahut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.net/

planet777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planet777slot.biz/

pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pmg888.biz/

pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pohon88.biz/

polaris888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://polaris888.info/

prediksi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prediksi88.biz/

puas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puas88.com/

pubg88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pubg88.info/

pulaujudi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pulaujudi88.info/

puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puma888.info/

pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pusakajitu88.com/

qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqhok88.org/

quiz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://quiz88.biz/

quiz88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://quiz88slot.com/

rajah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/

reddoorz88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://reddoorz88.com/

registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://registrasi88.com/

ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ribut88.net/

roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.org/

rockygerung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/

rumah permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/

microvip888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://microvip888.com

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/

slot demo gacor

akun demo slot gacor

akun slot demo gacor

akun demo slot pragmatic

akun slot demo pragmatic

akun slot demo

akun demo slot

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com

slot demo gacor

akun demo slot gacor

akun slot demo gacor

akun demo slot pragmatic

akun slot demo pragmatic

akun slot demo

akun demo slot

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro

slot demo gacor

akun demo slot gacor

akun slot demo gacor

akun demo slot pragmatic

akun slot demo pragmatic

akun slot demo

akun demo slot

slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama http://situsslotterbaru.net

slot demo gacor

akun demo slot gacor

akun slot demo gacor

akun demo slot pragmatic

akun slot demo pragmatic

akun slot demo

akun demo slot

situs slot terbaru

slot terbaru

Baca selengkapnya

Berita Terkait