back to top

‘Yoga Nidra’ Berkhasiat, Kata MRI: Peneliti IIT dan AIIMS Ungkap Manfaatnya bagi Otak

Share

Studi menunjukkan bagaimana latihan ‘Yoga Nidra’ memberikan relaksasi mendalam dan peningkatan kesadaran.

Praktik tidur sadar yang dikenal sebagai ‘Yoga Nidra’ telah lama memikat orang dengan janjinya untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Kini, para peneliti India telah mengeksplorasi efek ini dengan memindai otak menggunakan teknologi pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) untuk lebih memahami manfaatnya. Para peneliti dari IIT Delhi, AIIMS Delhi, dan Mahajan Imaging Delhi telah melakukan penelitian ini, yang diterbitkan dalam jurnal internasional Scientific Reports, untuk mengeksplorasi mekanisme saraf yang mendasari ‘Yoga Nidra’. Penelitian ini menunjukkan bagaimana praktik ‘Yoga Nidra’ menghasilkan relaksasi yang mendalam dan peningkatan kesadaran. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa perubahan otak yang lebih signifikan terjadi selama praktik ‘Yoga Nidra’ pada individu dengan pengalaman yoga/meditasi yang lebih banyak.

Menurut rilis dari Institut Teknologi India Delhi, penelitian yang berjudul “Perubahan konektivitas fungsional pada meditator dan pemula selama praktik ‘Yoga Nidra’,” mencakup dua kelompok: 30 meditator (perumah tangga dengan rata-rata 3000 jam pengalaman dalam meditasi dan/atau praktik yoga) dan 31 kontrol pemula yang cocok. Penelitian tersebut menemukan bahwa Jaringan Mode Default berperilaku berbeda (kurang terhubung) pada meditator berpengalaman dibandingkan dengan pemula. Perbedaan dalam pola komunikasi otak ini membantu kita memahami bagaimana ‘Yoga Nidra’ memodulasi fungsi otak kita, mendorong keadaan relaksasi mendalam sambil tetap waspada.

Studi tersebut menemukan hubungan yang kuat antara jumlah latihan meditasi dan yoga yang dilakukan peserta dan penurunan konektivitas DMN selama ‘Yoga Nidra’. Dengan kata lain, semakin banyak jam yang dihabiskan peserta untuk berlatih meditasi dan yoga, semakin terlihat perubahan dalam aktivitas otak mereka selama ‘Yoga Nidra’. Hasil ini berpotensi menunjukkan bahwa meditator berpengalaman memiliki pikiran yang lebih sedikit berkelana dibandingkan dengan pemula, yang menyebabkan perubahan konektivitas DMN.

Berita Terbaru dan Terhangat di NDTV

Kredit Foto: home.iitd.ac.in

Para peneliti di balik studi ini mengatakan praktik ‘Yoga Nidra’ (YN), sebuah teknik meditasi yang berasal dari tradisi India kuno, telah menarik perhatian global karena potensinya untuk meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan psikologis. Meskipun minat terhadap aplikasi klinisnya semakin meningkat, pemahaman komprehensif tentang korelasi saraf yang mendasari YN sebagian besar masih belum tereksplorasi.

“Secara harfiah diterjemahkan sebagai “Latihan Tidur Yoga,” latihan ‘Yoga Nidra’ biasanya dicoba dalam Shavasana, posisi berbaring yang menyerupai keheningan mayat, yang membedakannya dari latihan meditasi konvensional lainnya yang memerlukan postur duduk tegak, sehingga membuatnya cocok untuk pendekatan pemindaian berbasis MRI,” kata penulis studi tersebut.

Seperti yang ditemukan oleh para peneliti yang terlibat dalam proyek ini, “Latihan Yoga Nidra menggunakan instruksi panduan audio yang secara sistematis mengarahkan kesadaran partisipan ke berbagai bagian tubuh, pernapasan, atau mantra yang bertujuan untuk mendorong keadaan rileks yang mendalam, mencerminkan ketenangan yang dialami selama tidur nyenyak tetapi dengan kesadaran yang berbeda dengan fokus yang diatur sendiri yang biasanya dikaitkan dengan gaya meditasi perhatian terfokus.”

Praktisi tetap dalam kondisi penarikan cahaya dari kelima indra (pratyahara) dengan empat indra yang terinternalisasi dan hanya pendengaran yang masih terhubung dengan instruksi. Daya tarik luar biasa dari teknik ini tidak hanya berasal dari relaksasi mendalam dan kesadaran penuh yang diberikannya, tetapi juga sebagai metode untuk secara bertahap menguasai memasuki kondisi meditasi (samadhi) yang paling mendalam.

Menunggu respons untuk dimuat…

demonstrasi

demo

info demonstrasi

Baca selengkapnya

Berita Terkait